he a czy ja pisalem ze chce robic cwiczenia na nogi moze jeslijuz czytasz to ze zrozumieniem chodiz mi oto moze wytlumacze ci to metoda łopatologiczną czyliłopatą do głowy ze chcialbym wykonywac cwiczenia wjakis sposob gdzie by mi nieprzeszkadzal gips na pewno bede mogl cwiczyc dalej bicepsy tricepsyitp ale co np zklata ma ktos jakies pomysly moze [...]
Imo: na klatkę dodałbym coś z hantlami - rozpiętki, wyciskanie lub zamienił w jakimś ćwiczeniu sztangę na hantle. Na plecy martwe ciągi zamiast np pierwszego ćwiczenia, na nogi zamiast prostowania - przysiady.
Cwicze od roku - nogi dopiero zaczynam wzrost - 180cm waga - 80kg. Obecnie cwicze klate treningiem 'niemieckich ciezarowcow' 3x w tyg. Jak zwiekszac ciezary? Co tydzien tym samym czy np o iles tam procent? Jakie sa dobre inne cwiczenia na nogi w moim przypadku (amatorska silka)? Zmieniony przez - DrRikardo2 w dniu 2005-03-24 14:18:35
Jeśli masz do dyspozycji tylko trening góry ciała to tak czy inaczej wybierz te ćwiczenia najważniejsze. Możesz wykorzystać też pompki, które są doskonałym ćwiczeniem przy ograniczonych możliwościach sprzętowych. A u Ciebie dużo jest takich ćwiczeń zbędnych unoszenie bokiem czy rozpiętki w różnych wersjach. Możesz dać do treningu wiosłowanie np w [...]
Na poczatek daj ćwiczenia na nogi np. przysiady ze sztangą, potem coś na klate np. wyciskanie, potem MC , wiosłowanie , na naramienne np. podciaganie sztangi wzdłuż tułowia, następnie coś na biceps a potem na triceps. Tyle;p pozdro
Skos gorny bym robil, dol nie tak bardzo, wiekszosc miesni pracuje Ci przy plaskiej. Cwiczenia na nogi sa takie same. Po prostu zaczynasz od mniejszych ciezarow. Na poczatek sprobuj cos takiego: 1. Przysiad tylni 4s 12-8 2. Przysiad wykroczny 3s 12-8 3. Uginanie nog 4s 12-8 4. Wspiecia na palce 4s 15-25 powt
Wieczorem sprawdzę ile tych kalorii pochłaniam i się podzielę wynikami. Jeszcze pytanie wynikające z tego co wyczytałem w artykułach. Ćwiczenia na nogi (Wyprost nóg na maszynie, przywodzenie i odwodzenie) i Spinning się wykluczają? Pytam, bo podobno treningi Cardio negatywnie wpływają na mięśnie...
Witam , odkopałem temat i chciałem dodać, że mam podobny problem , chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(. Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zaczynam chodzić(1 raz) , i mam już plan zajęć ale [...]
trening wogule tragedia zaczynajac od 1 cwiczenia na nogi skonczywszy nie wiesz co nawet nie moge na to patrzec poczytaj o fbw w dziale tren dla poczatkujacych pozatym pierw diete ogranij potem odzywki jako uzupelnienie nie na odrót
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie wróciłem ze szkoły z poturbowanym kolanem. Na wf-ie zderzyłem się z kolegą, wbiegł mi w bok kolana, lewa noga, przez ok. godzinę nie mogłem sam chodzić, pielęgniarka zrobiła mi okład itp. Jest już trochę lepiej niż na początku, ale boli i tak, jest spuchnięte. I teraz tak, mam pomijać ćwiczenia na nogi czy wgl nie ćwiczyć i zrobić sobie [...]
j.w. ćwiczenia na nogi możesz stosować usztywniacze nadgarstków i opaski ściągające na łokcie podczas wykonywania ćwiczeń, jeśli masz z nimi jakiś problem. Wykonuj ćwiczenia dobrą techniką, i nie zapominaj o dobrej rozgrzewce.
Ile masz lat ? podaj ankiete. Co z tego iz masz skrzywiony kregoslup ? poczytaj moze pierw zanim bedziesz pisal glupoty. Przedstaw cwiczenia na nogi :) w klatce zamien 1/2 wyciskanie na hantle. barki - jedno wyciskanie starczy brak u ciebie cw. na tyl barkow. Trening bardzo slaby duzo bledow/brakow Musisz sie jeszcze duzo dowiedziec o podstawach. [...]
Może i trochę mało. Póki co wystarcza. Planuje dokupić jakiś mały łamany gryf do tego i ze 30 kilo + to co mam. Pisałem tam ze ćwiczę głównie górne partie mięśni wiec jakieś ćwiczenia na nogi na razie mi nie w głowie. Musze rozbudować trochę ręce bo klatkę i plecy mam dość szerokie (kiedyś trochę ćwiczyłem amatorsko i klatka i plecy dość szybko [...]
Kurcze to dziwne po ten plan praktycznie z niewieloma poprawkami jest wzięty z strony www.trener24.pl .............zamieniłem kilka ćwiczeń i usunąłem ćwiczenia na nogi a tu mówią że lypa
TRAIN AS HARD AS YOU CAN-METAMORFOZA
